Хочу отметить, что ждать мгновенного эффекта от разового посещения психолога не стоит. Есть внутренняя динамика процессов изменения. Возможно на первой консультации у вас получится:

1. Знакомство с психологом и выстраивание с ним доверительных отношений.
2. Разгрузка от забот и физическое расслабление.
3. Иное (более расширенное) восприятие обсуждаемых вопросов.
4. Повышение уверенности в собственных силах (получение поддержки и других ресурсов).
5. Возможно, проработка одной травмирующей ситуации.

Подобное объяснение всегда необходимо в ходе работы с психологом на вашей первой встрече.

На консультации есть я - психолог и вы - клиент. В этом кабинете мы вдвоем. Чем я могу вам помочь? У меня нет волшебной палочки, чтобы изменить маму или мужа, перевоспитать детей и повысить всем зарплату, высвободить вам время в сутках для ухода за собой. Я могу помочь только вам.

Возвращаюсь к вопросу: Чем я именно вам могу помочь? Что бы вы от меня хотели здесь и сейчас? Что я для вас могу сделать?

В процессе нашей работы мы выстраиваем отношения. В них могут проявиться ваши естественные стратегии поведения, которые вы транслируете в общении с окружающими. В наших отношениях я могу возвращать вам свои чувства и эмоции, те ощущения, которые у меня появляются здесь и сейчас в нашем общении. Именно наша иная коммуникация может позволить вам проявлять себя по-другому, от чего я - ваш партнер в контакте, не разрушусь, а дам развернутую обратную связь. Вы можете на меня опереться и почувствовать себя живым человеком со своим богатым внутренним миром.

Бывает так, что внутренний настоящий запрос кроется под грудой неразрешенных вопросов. Его можно искать не одну встречу, решая по ходу множество мелких задач, которые постепенно повышают общее качество жизни.

Психолог не дает советов. Но он может нарисовать варианты реальности, которые существуют в этом мире, чтобы у вас был ориентир, куда двигаться, в каком направлении делать выбор.

1. Для кого-то важна поддержка и понимание конкретной ситуации, а дальше человек сам будет справляться со своей жизнью.
2.Для решения средних по глубине вопросов достаточно 5-10 встреч (1 раз в неделю).
3.Для формирования иной идентичности себя, пересмотра своего места в жизни, стабилизации самооценки и лечение глубоких травм отвержения и других, зачастую, необходима длительная терапия в течение 1,5-2 лет. За это время формируется иной внутренний психологический скелет человека, другой образ мышления и миропонимания. Пересматриваются базовые убеждения. Изменения происходят во всех сферах жизни человека. Это процесс постепенный, поэтапный. Нет задачи торопиться, а важно принимать те изменения, которые приходят в жизнь.

Завершать систематическое посещение психолога стоит тогда, когда жизнь начинает устраивать, а человек начинает управлять сам собой и многими событиями. Когда чувствуешь, что отпустить спасательный круг уже безопасно, потому что достаточно сил и уверенности в своих силах. Этот момент каждый чувствует по-разному, но его невозможно пропустить!

Роль психолога раньше выполняли священники, наставники, мудрецы, старшие в роду, отец, мать, брат, сестра, друг - любой зрелый устойчивый взрослый, который может вас принять любым, любить просто так и ничего от вас не хочет. Он сам реализован в своей жизни, и за вас счет не будет реализовывать свои невротические потребности во власти, самоутверждении и др.

И здесь мы подходим к важному вопросу.

На самом деле, это процесс личный. Когда человек понял, что готов обратиться к психологу, то у него уже начинается процесс личной терапии. Вот он выбирает его среди сотни специалистов: сам, по сайту, по рекомендации, посетив бесплатное мероприятие и др. Как только достигается договоренность о дне и времени встречи, то здесь именно у клиента и начинается первый сеанс терапии:
"Как и о чем думаете да встречи. В каком состоянии собираетесь. Приходите вовремя или раньше, переносите посещение или опаздываете на него". Все это уже скажет вам о вашем личном процессе готовности и возможности изменить свою жизнь.

Я не дам рецепт идеального психолога. Но могу описать важные пункты, которые должны быть у подобного специалиста.

1. Он должен быть живым человеком. Это не маска, не корона на челе избранного, владеющего скрытым знанием. Это человек, чаще всего, побывавший в своём персональном аду, справившийся, а теперь умеющий помогать и другим находить выходить, из казалось бы безвыходных положений.

2. Он должен быть ленив. Не он работает над собой, а лишь помогает вам научиться лучше понимать самих себя. В этом случае чем больше материала приносит клиент на встречу, тем активнее идет работа. То есть психолог чаще всего может очень много, но без вашего "я хочу", "мне надо" - он бессилен.

3. Он должен быть "глуп". Задача психолога сотни раз задавать вам разные вопросы, отвечая на которые вы сможете с каждым разом все глубже и шире охватывать своим пониманием волнующие вопросы. Поверьте, все ответы есть в вас самих, но их необходимо высветить и актуализировать. Вопросы - это то, что заставляет даже наше подсознательное искать ответы здесь и сейчас.

4.Он должен быть аморален (безоценочен). Не додумывать за клиента, а принимать события жизни как факты возможно в том случае, если психолог сам проходит личную терапию и умеет работать с проекциями и переносами. То есть он не будет переносить на вас негатив из-за того, что вы в какой-то ситуации напомнили его давнего недруга, злую мачеху или зануду знакомого. Как минимум - он сможет это отследить, а как максимум - разместить в ваши отношения возникшие эмоции и чувства, которые помогут вам глубже понять свое влияние на окружающих.

5. Последним хочу отметить важный момент. Хороший, профессиональный психолог будет вам неудобен. Он наблюдает, потом задает вопросы, которые вызывают целую гамму разных эмоций и чувств, помогает вспоминать эпизоды травмирующих событий, переживая их вновь. На самом деле любая терапия ведет к радости и любви. Но сначала необходимо достать все самое темное, спрятанное в дальние углы и, казалось бы, благополучно забытое. Но именно этот внутренний мусор имеет колоссальный ресурс - в нем скрывается именно ваш ценный опыт. Его нужно вытащить, встряхнуть, пересмотреть, довести анализ до завершения и с любовью аккуратно положить на полочку прошлого, предварительно пронумеровав. С каждым новым эпизодом будут разглаживаться морщинки в уголках глаз, слезы облегчения будут придавать озорной блеск глазам, а улыбка все чаще будет озарять лицо удовольствием и радостью!

Прошу об одном. Если на пути вам попались даже 10 не ваших психологов, поверьте, где-то в кабинете сидит именно ваш специалист и ждет вашего звонка. Он есть. Просто к нему необходимо дойти.

Когда ученик готов, то он начинает искать своего учителя. Мне нравится эта фраза. Я, в свое время, тоже искала его. Поняла, что учителей может быть больше чем один, каждый в своем деле.